Pocket

ダイエットについて色々な情報が飛びかっていますが、
1番ベーシックな情報をBreathなりにまとめてみました。

個人差がありますので、合う、合わないなどあるとは思いますがダイエットの“基本の基本”の情報です。

 

糖質は極端に控えない

ダイエット

糖質とは、炭水化物から食物繊維を抜いた物の事です。
糖質制限だけの食生活をしていると、筋分解か起こり、筋力の減少、基礎代謝も落ち1日の消費エネルギーも減ってしまい、痩せにくい身体になります。

糖質の高い食品

<100g>

  • ジャガイモ・・・・・・・16g
  • トマト・・・・・・・・・ 3g
  • タマネギ・・・・・・・・7.4g
  • ちくわ・・・・・・・・・14g
  • リンゴ・・・・・・・・・15g
  • バナナ・・・・・・・・・23g
  • みりん・・・・・・・・・43g
  • 牛乳・・・・・・・・・・ 5g

糖質の低い食品

<100g>

  • ヒレ肉・・・・・・・・0.3g
  • 鶏ササミ・・・・・・・0 g
  • 鱈・・・・・・・・・・0.1g
  • エビ・・・・・・・・・0.1g
  • 赤身マグロ・・・・・・0.2g
  • ホウレン草・・・・・・0.3g
  • キャベツ・・・・・・・3 g
  • キュウリ・・・・・・・1.9g

 

脂肪燃焼にはある程度の糖質が必要です。
1日に、約体重×1g(50㎏なら50g)これをオーバーしないようにするのが大切です。
なるべく、糖質の低い食品を多く摂取するようにしていきましょう。

 


 
ダイエットまとめシリーズ

ダイエットまとめvol.1 朝の運動とダイエット
ダイエットまとめvol.2 筋トレと有酸素運動
ダイエットまとめvol.3 運動後の食事と報酬予測について
ダイエットまとめvol.4 セロトニンの分泌
ダイエットまとめvol.5 時間栄養学 食べる時間について
ダイエットまとめvol.6 時間栄養学 食べる速度と順番について
ダイエットまとめvol.7 糖質は極端に控えないについて
ダイエットまとめvol.5 ベージュ脂肪細胞について

 


肩こり・腰痛・むくみ・身体の疲れ・足のむくみなどでお悩みの方、
是非ともご来店ください。
骨盤調整も行っております。


 

リラクゼーションサロン Breath

エキテンクチコミバナー

 


■ 門前仲町店

〒135-0048
東京都江東区門前仲町1丁目5-6 菅野ビル2階
TEL: 03-3641-8018(予約優先)
※エレベーターをご利用下さい。
東京メトロ東西線/都営大江戸線
門前仲町駅4番出口より左へ徒歩1分

クーポン


■ 人形町店

〒103-0013
中央区日本橋人形町1-18-8 第二篠原ビル4階
TEL: 03-6231-0074(予約優先)

※1階、松屋になります。階段上がり2階からエレベーターで、4階までお越しください。
・東京メトロ 日比谷線 人形町A2出口より左へ徒歩30秒。
・都営浅草線/東京メトロ日比谷線人形町駅
A6出口エレベーター出て、左折。1つ目の角を左に曲がり、人形町通りを右へ。

クーポン