イチゴ

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トマト、やっぱり売切れ続出になったみたいですね（笑）
先日、イチゴを差入れ頂きました。
ありがとうございます。今年、初のイチゴ!
果物は全般、大好きです。で、やはりこの時期のイチゴは
おいしいですね～。
何個でも食べられます!

美味しそうに見える様に撮影するのって難しいですね。
さてイチゴの健康効果は皆さん、ご存知かと思われますが、改めて挙げてみると

・ビタミンＣが80ｍg
・食物繊維が1,4 g
・カリウムが200ｍg
・ビタミンB1が0.02ｍg
・ビタミンB2が0.03ｍg
・鉄が0.4ｍg

※食材100g当たり

ビタミンCは100g中50～100ｍgと、レモンを遙かに上回る量が含まれており、
果物の中ではトップレベルなんですよ。
中程度の大きさのいちごを7～8粒食べれば、1日のビタミンCの必要量が摂取出来るのです。

ビタミンCはもちろん肌・皮膚を若々しく保つ美肌効があり、
コラーゲンの生成を促し、しわを予防する作用や、メラニンの生成
を抑えシミを予防する働きがあるので、肌の悩みを抱えている人に
おすすめの栄養素ですね。

加えて、ウィルスや細菌に対する抵抗力をつけ風邪を予防、また、鉄分
を吸収しやすくしてくれる栄養素でもあるんですよ。
疲れやストレスを感じている人、運動量の多い人、タバコを吸う人は
特にビタミンCを消耗しやすいため、積極的に摂取するのがオススメです。
また大事なのが、下痢や便秘を防ぐなど整腸作用を持つ水溶性の食物繊維
ペクチン、体内に蓄積されたナトリウム（塩分）の排泄を促し高血圧を
予防するカリウム、虫歯予防効果があるキシリトール、さらに
ビタミン・ミネラルなどをバランス良く含んでます。

イチゴって小さいですけど、こんなに身体にいい果物なんです。
風邪も流行ってますので、この時期、是非ともオススメです。

ヒロ

肩こり・腰痛・むくみ・身体の疲れ・足のむくみなどでお悩みの方、是非ともご来店ください。
骨盤調整も行っております。

リラクゼーションサロン Breath