健康について015 足トラブル 足底痛

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足トラブル 足底痛(足底筋膜炎)

歩いたり走ったりすると足裏が痛くなってくる、

立ちっぱなしだと痛くなってくる、

など足裏の痛みで1番多いのが足底筋膜炎と言われています。

足底の筋肉は足底筋膜という膜に包まれています。

足底筋膜が炎症を起こしたり、硬くなって柔軟性を失ったりした状態が足底筋膜炎です。

歩く・走る・足を地面に着けるとき、足底筋膜が強く引き伸ばされるので、

そのタイミングで痛みが出てくる人が多いです。

原因は加齢によるもの、足の使いすぎ、筋力低下、

体重の増加が主なものとして挙げられます。

予防方法としてはふくらはぎの筋肉と、足底筋膜のある足裏全体の

ストレッチやほぐしが有効になります。

柔軟性が欠けると痛みやすいので定期的に伸ばしてあげましょう!

 

 


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