健康について050春バテについて

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桜

春は、学校や会社、部署の異動など別れや出会い等で、人間関係や生活環境が

大きく変わり、ストレスが溜まりやすい季節です。

春バテ対策をしっかりしておかないと、1年中体調を崩すことになってしまいます。

原因として、生活の変化の他に気温の変動もあります。

人間は暑い時は汗をかく等して外気温に合わせて体温調節をしてきます。

体温調節を行っている自律神経が日中と朝晩の激しい気温の変化に対応するのが

難しく自律神経の働きが乱れやすくなり、寝つきが悪い、睡眠不足を感じる、集

中力の低下食欲がなくなる、頭痛、胃痛、冷えや全身の倦怠感等、不快な症状が

出てきてしまいます。対策として、規則正しい生活をするのが1番です。

質の良い睡眠をとることで疲労回復や代謝活動の促進、自律神経のバランスを整

える要素となります。

休みの日にいつもより長めに寝ていたりせず、一定の時間に起床をする。

寝る前にカフェインやアルコールの摂取や喫煙を避ける、明るさや音、温度など

を快適にする、ブルーライトには覚醒効果がある為スマホやPCも寝る前は避け

るようにしましょう。

入浴は38~40℃くらいのぬるめのお湯に10~20分ほど浸かることで身体をじく

りと温め、緊張が抜けリラックスできます。

食事面では暴飲暴食を避け3食規則正しく、“多種小食”を心がけましょう。

ウォーキング等、適度な運動で基礎体力をつける事で、だんだんと疲れにくい身

体になっていきます。

肩こり・腰痛・むくみ・身体の疲れ・足のむくみなどでお悩みの方、是非ともご来店ください。
骨盤調整も行っております。


リラクゼーションサロン Breath

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■ 門前仲町店

〒135-0048
東京都江東区門前仲町1丁目5-6 菅野ビル2階
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東京メトロ東西線/都営大江戸線
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TEL: 03-6231-0074(予約優先)

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・都営浅草線/東京メトロ日比谷線人形町駅
A6出口エレベーター出て、左折。1つ目の角を左に曲がり、人形町通りを右へ。

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