健康について056 お腹トラブル 便秘編
便は大腸で作られます。週3回以上スッキリと排便できていて
便が柔らかいバナナ状なら大腸が健康な証拠。
逆に毎日排便があっても量が少なかったり、硬かったり、残便感があってスッキ
リしないといった場合は便秘と言えます。
大腸は約1.5ｍに及びます。食道・胃・小腸に続いて、
消化の最終の働きを担当しています。
食物の残りカスは初め、ドロドロですが大腸を通り抜けるうちに水分が吸収され
て固まり、便として排出されます。
健康な大腸は腸の「ぜん動運動」といってギュッと強く縮んでは緩む動きを
繰り返すことで便をスムーズに送り出しています。
デスクワークの時間が長く、身体を動かす機会がなかなかない人や、ストレスが
多くリラックスするのが下手で常に緊張が抜けない人、
便意を我慢してしまう人が便秘になりやすいと言われています。
どれも大腸のぜん動運動が上手くいかないために起こります。
また、我慢してしまうと大腸に便が辿りついても、排便のリズムが崩れて便意が
起こらなくなってしまいます。便秘になると腸内に悪玉菌が増え、骨盤内の血行
が悪くなり、全身的に血行が悪くなります。また自律神経の働きが乱れるので肌
荒れ・吹き出物・いらいら・肩こり・腰痛・だるさ疲労感・腹痛といった症状が
出やすくなります。これは心の元気と腸に深い関係があるからです。便秘が続く
と精神的に不安定になりやすく「出ない！」というストレスで余計にひどくなる
ことも。また、便秘で血行が悪くなって疲労物質がたまり、コリの原因になった
り、冷えやむくみ、月経不順などの原因にもなります。そもそも、腸の状態が悪
いと身体もだるく疲れやすくなります。女性の慢性的な便秘の原因は女性ホルモ
ンの1つである黄体ホルモンに大腸のぜん動運動を抑える働きがあり、月経前に
増えるため、月経前は特になりやすくなります。便秘を防ぐためには、生活の改
善が大事になります。規則正しい生活を心がけ、ご飯をしっかり食べて、腸の働
きを活性化させていきましょう。また、軽い運動も自律神経をリセットして腸の
働きを整える効果やストレスをコントロールする効果があります！
肩こり・腰痛・むくみ・身体の疲れ・足のむくみなどでお悩みの方、是非ともご来店ください。
骨盤調整も行っております。
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