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筋肉図

 

脚のつけ根から、腰にかけての両側にあり、骨盤と股関節を結び、股関節を外転(脚を左右にあげる)させる働きがあります。

大・中臀筋が緩みすぎると筋肉が横に広がってしまいます。
キュっとしたお尻にするには大・中臀筋を鍛えることが重要です。

中臀筋の強さを確かめるには片足立ちをして、グラついたり、倒れてしまう事で確かめることが出来ます。