東京マラソン後のケア～乳酸

東京マラソンも今年で6回目ですね。

東京の一大イベントに定着しましたね。
このブログを更新する頃には参加されていた方は走り終わって
クタクタになって、早く眠りにつきたいと思われます。
が、ここで待った!!!です。

そのまま眠ってしまいますと、気持ちいいですが本当の意味での
身体のケアにはなりません。
眠いのを我慢して、入念にストレッチを行って下さい。

身体には疲労物質が発生しております。疲れを早めにとる際には
ストレッチでアフターケアを十分に行いましょう。

今までは、乳酸が蓄積されることで、疲労物質が言われていました。
しかし現在は、疲労回復を手助けするための物質であることが、最近わかったそうです。
運動で乳酸が増えるといっても一時的なものであり、この乳酸は、エネルギーを生み出
す重要な物質であることが証明されているのです。

結果的に、乳酸は、疲労を引き起こす物質ではなく、疲労を軽減させてくれる
疲労回復物質であるのです。

乳酸は脳神経系では重要なエネルギー源です。運動をすることによって、
筋肉疲労を早く回復させる役割をしています。乳酸の働きを効果的にする為に
お勧めなのが皆さん、ご存知のストレッチ。疲労した筋肉は縮んでいることから、それに
よって押しつぶされた血管を戻すために、筋肉を伸ばす運動が効果的。そして血行を促進
して疲労物質を外に排出します。

そして入浴。ゆっくり浸かるのも良いですが半身浴でも効果が得られます。皮膚の毛細血管を
はじめ、体中の血管が拡がり血流が促進されます。
疲れたお身体。最後にムチ打って、明日からのケアとして
ゆっくりとストレッチをお勧めします。

お一人で面倒な方は
リラクゼーションサロン　ブレスにいらっしゃって下さい（笑）
お手伝い致します。

肩こり・腰痛・むくみ・身体の疲れ・足のむくみなどでお悩みの方、是非ともご来店ください。
骨盤調整も行っております。

リラクゼーションサロン Breath