ダイエットまとめvol．8　ベージュ脂肪細胞について

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ダイエットについて色々な情報が飛びかっていますが、
1番ベーシックな情報をBreathなりにまとめてみました。

個人差がありますので、合う、合わないなどあるとは思いますがダイエットの基本の基本の情報です。

ベージュ脂肪細胞について

第三の脂肪細胞『ベージュ脂肪細胞』

脂肪細胞には、脂肪を蓄える『白色脂肪細胞』と、脂肪を燃焼し体温を維持させる『褐色脂肪細胞』の2種類あるとされてきましたが近年、ベージュ色の脂肪細胞が発見されました。「褐色脂肪細胞」が筋肉と同じ細胞から分化した脂肪細胞であるのに対しベージュ脂肪細胞は「白色脂肪細胞」が変化したもののようだという研究結果が出ています。

褐色脂肪細胞が年齢により減少していくのに対し、ベージュ脂肪細胞は減少しないとされています。
『ベージュ脂肪細胞』に変化させる為に必要なのは、継続した運動と寒さの刺激によって分泌される「イリシン」というホルモンです。

冷感刺激によりイリシンが分泌されベージュ脂肪細胞が活性化できます。脳が“寒い！”と感じる事が重要で、その温度は１９℃以下と言われていて、少し肌寒いと感じる程度の温度が良いとされています。また、運動する事でイリシンの量を増加させる事ができます。冷感刺激による作用も考えると水泳など水中での運動が最も効果的です。

ダイエットについて、8回に分けてまとめていきました。
急激な運動は長続きしませんし、食事を抜いたり、偏ったものだけを摂取するなど不規則なダイエットは痩せても健康的じゃありませんし、
リバウンドしてしまいます。

最初は無理をせず、『今の体力を維持する』つもりではじめ、継続的で健康的なダイエットが大切です。

ダイエットまとめシリーズ