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ダイエットについて色々な情報が飛びかっていますが、
1番ベーシックな情報をBreathなりにまとめてみました。

個人差がありますので、合う、合わないなどあるとは思いますがダイエットの“基本の基本”の情報です。

 

朝の運動とダイエットについて

ダイエット

朝の運動はダイエットに適している

朝は、低血糖な為、脂肪燃焼しやすく消費カロリーが高くなっており夜の運動に比べ、ダイエットに適しているといえます。

運動前にアミノ酸を摂取しよう

アミノ酸とはたんぱく質の基となっている成分のことです。
アミノ酸は脂肪の燃焼やエネルギー代謝をサポートする点から運動前に摂取するのが1番効果的といわれています。アミノ酸を含む飲料水等をコップ1杯摂取してから運動をしましょう。

プロテイン(たんぱく質)とは

20種類のアミノ酸が結合して作られていて、筋肉や皮膚、髪等と作る主成分で、不足すると筋肉が落ち代謝が悪くなり、痩せにくく脂肪がつきやすい身体になります。プロテインを上手に摂取する事によって、健康的なダイエット効果が得られます。
プロテインの種類によっては脂質を多く含まれている物もあります。プロテインを購入する場合はたんぱく質の含有量が70%以上で脂質が少なめの物を選ぶと良いです。

また、プロテインを摂取するだけでなく、運動も併用すると筋肉量を増やしつつ、脂肪燃焼効果を高めることができます。朝、ちょっとだけ早く起きて1駅歩くとこから初めてみましょう。

 


 

ダイエットまとめシリーズ

ダイエットまとめvol.1 朝の運動とダイエット
ダイエットまとめvol.2 筋トレと有酸素運動
ダイエットまとめvol.3 運動後の食事と報酬予測について
ダイエットまとめvol.4 セロトニンの分泌
ダイエットまとめvol.5 時間栄養学 食べる時間について
ダイエットまとめvol.6 時間栄養学 食べる速度と順番について
ダイエットまとめvol.7 糖質は極端に控えないについて
ダイエットまとめvol.5 ベージュ脂肪細胞について

 


肩こり・腰痛・むくみ・身体の疲れ・足のむくみなどでお悩みの方、
是非ともご来店ください。
骨盤調整も行っております。


 

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■ 門前仲町店

〒135-0048
東京都江東区門前仲町1丁目5-6 菅野ビル2階
TEL: 03-3641-8018(予約優先)
※エレベーターをご利用下さい。
東京メトロ東西線/都営大江戸線
門前仲町駅4番出口より左へ徒歩1分

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■ 人形町店

〒103-0013
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TEL: 03-6231-0074(予約優先)

※1階、松屋になります。階段上がり2階からエレベーターで、4階までお越しください。
・東京メトロ 日比谷線 人形町A2出口より左へ徒歩30秒。
・都営浅草線/東京メトロ日比谷線人形町駅
A6出口エレベーター出て、左折。1つ目の角を左に曲がり、人形町通りを右へ。

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