健康について095 いかり肩とは
いかり肩とは、肩が上に上がった状態の肩をいいます。
船を停める錨の形が名前の由来です。
生まれつきの体つきや骨の状態も関係しますが、日頃体の動かし方、
特に日中の作業が大きな要因になります。
日本人女性に多く存在します。
肩が上がっていることで肩首周囲の筋肉が縮まるので肩こりが
起こりやすい状態になります。
肩こりは、3つの筋肉が関係しています。
1:僧帽筋上部線維…首の筋から肩甲骨の上にある筋肉。縮こまった状態に
なっているので常に硬さが生じます。
2:僧帽筋下部線維…背中真ん中あたりの背骨から肩甲骨下の辺りにある筋肉。肩甲骨を引き落とす力がない状態になっています。
3:肩甲挙筋…首筋から肩の付け根についている筋肉。僧帽筋上部と近いところにあるのでともに縮まった状態になり、常に硬さが生じます。
それぞれが肩の硬さに繋がるのです。
対策
ストレッチをおこなったり、普段からの姿勢を意識することが大切に
なってきます。
そこでおすすめするストレッチは、特に原因になっている肩甲挙筋、
僧帽筋上部線維のストレッチです。片方の腕を背中に回しもう片方の手を
頭に置きます。背中にある腕は脱力した状態にします。
頭を押さえている手の方向に倒し、30秒キープします。
この時呼吸は自然なままに。反対も同様に行いましょう。
大切なのは続けることです。
習慣づけを目指しましょう。姿勢の意識をもち、作業中に猫背にならないように注意しましょう。
肩こり・腰痛・むくみ・身体の疲れ・足のむくみなどでお悩みの方、是非ともご来店ください。
骨盤調整も行っております。

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