健康について095 いかり肩とは

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いかり肩とは、肩が上に上がった状態の肩をいいます。

船を停める錨の形が名前の由来です。

生まれつきの体つきや骨の状態も関係しますが、日頃体の動かし方、

特に日中の作業が大きな要因になります。

日本人女性に多く存在します。

肩が上がっていることで肩首周囲の筋肉が縮まるので肩こりが

起こりやすい状態になります。

肩こりは、3つの筋肉が関係しています。

1:僧帽筋上部線維…首の筋から肩甲骨の上にある筋肉。縮こまった状態に

なっているので常に硬さが生じます。

2:僧帽筋下部線維…背中真ん中あたりの背骨から肩甲骨下の辺りにある筋肉。肩甲骨を引き落とす力がない状態になっています。

3:肩甲挙筋…首筋から肩の付け根についている筋肉。僧帽筋上部と近いところにあるのでともに縮まった状態になり、常に硬さが生じます。

それぞれが肩の硬さに繋がるのです。

対策

ストレッチをおこなったり、普段からの姿勢を意識することが大切に

なってきます。

そこでおすすめするストレッチは、特に原因になっている肩甲挙筋、

僧帽筋上部線維のストレッチです。片方の腕を背中に回しもう片方の手を

頭に置きます。背中にある腕は脱力した状態にします。

頭を押さえている手の方向に倒し、30秒キープします。

この時呼吸は自然なままに。反対も同様に行いましょう。

大切なのは続けることです。

習慣づけを目指しましょう。姿勢の意識をもち、作業中に猫背にならないように注意しましょう。



肩こり・腰痛・むくみ・身体の疲れ・足のむくみなどでお悩みの方、是非ともご来店ください。
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