健康について092 ブルーライトについて メリットと対策
ブルーライトは必ずしも悪影響だけを与えるだけではありません。
ブルーライトは目覚ましの光でもあります。
『セロトニン』という脳を覚醒させるホルモンの分泌を活性化させる
効果があります。
朝～昼にかけてブルーライトを浴びると体内リズムが正常化し、
脳や身体が活動状態になり、仕事中眠気を感じにくく、
集中力が上がるようになると言われています。
◆ブルーライトを浴びるタイミング
起きなければいけない、朝～昼はブルーライトを浴びると脳や身体を
目覚めさせることができます。
朝、目覚めたらカーテンを開け、人工的ではない太陽の光を浴びましょう。
夜はできるだけブルーライトを浴びない様にしましょう。
睡眠をとる夜は、LEDディスプレイを避け、
脳や身体をリラックスさせましょう。
“眠れないから”と暇つぶしにスマホを見たりするのは、
脳や身体が活動状態のままになってしまいます。
天井の眩しい照明は消して、間接照明で過ごすなどをしていきましょう。
◆ブルーライト対策
・ブルーライトカット眼鏡を使用する
・ブルーライトカット保護フィルムを画面に貼る
・ブルーライトカットのアプリを使用する
などで、眼からブルーライトを直接浴びる事を軽減させる事ができます。
普段、眼鏡を使用されない方は、眼鏡をかけただけで
違和感や身体の不調がでたりする方もいますので、自分に合った対策を
行なっていきましょう。
また現代社会はブルーライトを避ける事が難しいので、
ブルーライトを浴び続けるによって、睡眠不足や頭痛・肩こりなどの影響を
できるだけ防ぐように、則正しい生活をし、
小まめなストレッチや、定期的なマッサージなどお身体のケアをおこなう事が
大切です。
肩こり・腰痛・むくみ・身体の疲れ・足のむくみなどでお悩みの方、是非ともご来店ください。
骨盤調整も行っております。
■ 門前仲町店
〒135-0048
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TEL: 03-3641-8018（予約優先）
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