健康について092 ブルーライトについて メリットと対策

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ブルーライトは必ずしも悪影響だけを与えるだけではありません。

ブルーライトは目覚ましの光でもあります。

『セロトニン』という脳を覚醒させるホルモンの分泌を活性化させる

効果があります。

朝~昼にかけてブルーライトを浴びると体内リズムが正常化し、

脳や身体が活動状態になり、仕事中眠気を感じにくく、

集中力が上がるようになると言われています。

◆ブルーライトを浴びるタイミング

起きなければいけない、朝~昼はブルーライトを浴びると脳や身体を

目覚めさせることができます。

朝、目覚めたらカーテンを開け、人工的ではない太陽の光を浴びましょう。

夜はできるだけブルーライトを浴びない様にしましょう。

睡眠をとる夜は、LEDディスプレイを避け、

脳や身体をリラックスさせましょう。

“眠れないから”と暇つぶしにスマホを見たりするのは、

脳や身体が活動状態のままになってしまいます。

天井の眩しい照明は消して、間接照明で過ごすなどをしていきましょう。

◆ブルーライト対策

・ブルーライトカット眼鏡を使用する

・ブルーライトカット保護フィルムを画面に貼る

・ブルーライトカットのアプリを使用する

などで、眼からブルーライトを直接浴びる事を軽減させる事ができます。

普段、眼鏡を使用されない方は、眼鏡をかけただけで

違和感や身体の不調がでたりする方もいますので、自分に合った対策を

行なっていきましょう。

また現代社会はブルーライトを避ける事が難しいので、

ブルーライトを浴び続けるによって、睡眠不足や頭痛・肩こりなどの影響を

できるだけ防ぐように、則正しい生活をし、

小まめなストレッチや、定期的なマッサージなどお身体のケアをおこなう事が

大切です。



肩こり・腰痛・むくみ・身体の疲れ・足のむくみなどでお悩みの方、是非ともご来店ください。
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