健康について057 梅雨のムクミ
ムクミとは、身体に余分な水分や老廃物が身体に溜まった状態の事を言います。
気圧が安定せず、長雨で湿度が高い梅雨は1年で最もムクミやすくなります。
ムクミをそのままにしておくと、冷えや身体の重だるさ、頭痛、食欲不振など
様々な身体の不調を引き起こしてしまいます。
適度な湿度は身体を潤わせる為に必要なものですが、ジメジメした梅雨は汗をか
きにくくなり、体内に余分な水分が溜まってしまいます。
また、日本は海に囲まれており、湿気が入り込みやすい環境なので、ムクミを発
症しやすくなってしまいます。
・ムクミの原因と対策
冷え
冷えることで血行不良を起こし、ムクミを発症させてしまいます。
湯船にしっかり浸かり芯まで温める、気温にそぐわない服装をしない、カイロを
上手に使用するようにしましょう。
・食生活の乱れ
梅雨になると、夏が近づきジメジメと蒸し暑い日が多くなります。
すると冷たい飲食を多く摂取してしまいがち。冷たい物の摂取で身体が冷え、血
行不良をおこし、ムクミが発症してしまいます。また、塩分の高い物の摂取する
と、塩分の中のナトリウムが過剰になりナトリウムの運び役カリウムとのバラン
スが崩れてしまいます。するとカリウムの代わりに水分を取り込む事でムクミが
発症してしまいます。
バランスの良い食生活を心がけましょう。
・筋肉不足
デスクワークや立ちっぱなしなど、運動不足が続くと筋肉が不足し、全身に血液
を送ることができなくなります。
軽いウォーキングや、足首を回す、ストレッチを寝る前に行うだけでも改善でき
ます。
・トイレの回数が少ない
仕事や日々の生活で忙しく、トイレを我慢したりしていると、身体の中の老廃物
を排出することができず、むくんでしまいます。
忙しくても、あまり我慢せずこまめにトイレに立つ事を意識しましょう。
肩こり・腰痛・むくみ・身体の疲れ・足のむくみなどでお悩みの方、是非ともご来店ください。
骨盤調整も行っております。
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