健康について008 頭痛 過眠

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頭痛【過眠編】

寝不足でも頭痛はおきますが、寝すぎていても頭痛は起こります。

眠りすぎた後に頭痛が起こる原因は、普段との睡眠時間の差が影響し脳が混乱を起こします。

仕事がある平日は6時間睡眠なのに休日には9時間睡眠など、

睡眠時間の差が生活リズムを崩すため自律神経のバランスも崩れます。

自律神経は交感神経と副交感神経があり互いがバランスよく働くことで、

バランスを保っているのです。そのバランスが崩れると、血管が伸び縮みするリズムも

乱れ頭痛を引き起こしやすくなります。同時に血行循環も悪くなります。

眠っている時は主に副交感神経が優位に働くので、血管が広がり一気に流れます。

血管を縮める脳内物質『セロトニン』が血液中に放出され血管が広がり

神経に刺激をするため頭痛に繋がります。

睡眠時間の一定化・日光に当たることで体内時計をリセットさせる効果があります。

起きたら太陽の光を浴びましょう。休日の日には睡眠時間はプラス2時間まで。

起きる時間を同じ時間にし、睡眠サイクルを整え頭痛を防ぎましょう。

 

 


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