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健康について

肩こり 慢性的な辛さの原因と対策

今や、日本人のほとんどが悩まされている『肩こり』。肩こりと言っても、その原因や感じ方は人によって様々です。“たかが肩こり”と放っておくと頭痛やめまい、不眠、四十肩など身体に悪影響を与えてしまいます。肩こりの原因とその対策、予防について。

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腰痛 慢性的な辛さの原因と対策

腰痛も肩こりと同様、日本人に多い症状で原因や感じ方が様々と言われています。 腰痛には急性腰痛と慢性腰痛の2種類に分けられ、『急性腰痛』はぎっくり腰や椎間板ヘルニアなどの症状を指していて安静にしていれば症状は緩和する場合がほとんどです。『慢性腰痛』は腰の重だるさやハリ、重だるさなどの症状が、いつまでも続く状態で腰痛持ちの80%以上が『慢性腰痛』だと言われています。腰痛の原因と予防、解消法について。

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脳が疲れると身体も疲れる

現代は『仕事疲れ』『人間関係疲れ』『運動疲れ』など様々な疲れの原因に溢れています。 休日、しっかりと身体を休ませているはずなのに身体の重だるさや肩こり・ムクミ、不眠などの症状が なかなか取れなくて辛い…。

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白湯について

白湯は胃や腸など内臓を温める効果があります。内臓には毛細血管が集中しており、全身の隅々まで血管が張り巡らされているので、温められた血液が全身を巡りやすく基礎代謝が上がりやすくなります。内臓機能は温められることで血液循環が良くなり、消化作用を促進するので体内の老廃物を流す効果が期待できます。

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花粉症について

花粉症の季節になると、クシャミや鼻水、目のかゆみなど様々な不快な症状で、集中力の低下や睡眠不足など身体や生活に …

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春の七草

ゴギョウ、ハコベラ、ホトケノザ、セリ、ナズナ、スズナ、スズシロ 本日、1月7日は『春の七草』を頂く日です。 無病息災を願って食べると、邪気を祓い万病を除くと言われており、日常の生活に戻る区切りともなっています。

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ストレッチとは

ストレッチは面倒くさくて、いきなり運動や筋トレをはじめたり、運動後は疲れていて、ストレッチをしなかったりする人も多いのではないでしょうか。“目的”に応じてストレッチの方法は異なります。ストレッチの目的について理解し、行う事が大切です。ストレッチの種類と、効果の違いについて。

ストレッチ

アイシングのやり方

ぎっくり腰やぎっくり背中、捻挫など、筋肉の炎症を抑える為にはアイシングをすると、治りが早くなると言われています。効果的なアイシングのやり方とアイシングをする時に注意すべき事について。

氷

ぎっくり背中とは

『ぎっくり腰』は耳馴染みがあるけれど、『ぎっくり背中』は あまり聞きなれないと思います。ぎっくり背中とは、ぎっくり腰のような強い痛みが、何の前ぶれもなく背中におこる総称の事を言います。痛みの場所による原因の違いと対処法について。

背中

ポケモンGO! 頚や肩がこる原因

思わず夢中で画面を見続けてしまうポケモンGO。このゲームだけの話ではないのですが、スマホの画面を見ている時、だいたいの方は少し下を向く前かがみの姿勢になります。通常時の真正面を向いた姿勢でも、頭部の重さが約4kg~6kg近くあるため、常に周りの筋肉には緊張がかかり、肩こりや首のコリにつながりますが、下を向く姿勢では首が前傾姿勢になり、約12kg~27kgにまで負荷が増大します。

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