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健康100

健康について037 股関節について 音が鳴る編

股関節について 音が鳴る編   音の原因としては、「骨盤のゆがみ」と「弾発股」が考えられます。 股関 …

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健康について036 骨盤のゆがみ 出産編

妊娠中はリラキシンというホルモンが分泌され、骨を支える靭帯が緩みます。 そのホルモンの影響により骨盤が広がり、赤ちゃんが産まれてきます。 それと同時に靭帯が緩んでいるので関節が不安定になる時期でもあります。 出産後も1ヶ月程度は作用しているので、骨盤ケアは通常分娩は産後1ヶ月頃から

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健康について035 骨盤のゆがみ 立ち仕事編

立ち仕事は人によっては慢性的な腰痛になってしまう人もいます。 立っているときは下半身の背面の筋肉に対して負担がかかった状態になります。 下半身の中でもおしりの外側にある大臀筋と中臀筋は人が真っ直ぐに立つときにメインに使われる筋肉で、 長時間の立ち仕事になるとこの筋肉に負担がかかり、 そこを中心として周辺の筋肉も硬くなるため腰痛に発展してしまうのです。

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健康について034 骨盤のゆがみ デスクワーク編

座りながら作業することが多いデスクワーク。 座り姿勢も含めて、悪い姿勢で長時間同じ姿勢を取り続けていると、 背骨・肩甲骨・股関節の動きが悪くなります。 この3つの稼動域が狭くなると肩こり腰痛、むくみの原因になります。

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健康について033 骨盤ゆがみ 姿勢編

骨盤のゆがみは骨が変形しているのではなく、 骨盤を支える筋肉などの影響によって、骨盤の4つの骨が正常な位置とずれてしまうことで起こっています。 骨盤は仙骨・腸骨・恥骨・坐骨の4つに分けられています。 仙骨は背骨の下部にある腰椎と恥骨を繋いでいるので仙骨のゆがみやズレは身体のさまざまな不調の元に…。

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健康について032 肉離れ編

手足の筋肉の多くは筋繊維と呼ばれる糸のような筋肉の組織が束になって、 ひとつの筋肉として形成されています。 これらが運動中に伸縮を繰り返していきますが、急激な動きをしたり、普段動かないような動きをすることで、 筋肉の一部が断裂してしまうことを肉離れと言います。

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健康について031 坐骨神経痛編

坐骨神経痛とは、おしりや片側の太もも裏から足にかけて痺れや痛みを伴い、 体調や気候によって状態が変化するのが特徴です。 坐骨神経とは、末梢神経の中でも最大のもので、おしりから太もも・ふくらはぎへと繋がる 長い神経なのでおしりから太もも裏に痺れが出ることが多いです

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健康について030 筋トレの効果 ハムストリング編

太もも裏にある大腿二頭筋と半模様筋と半腱様筋の3つの総称です。 股関節の伸展と屈曲に作用して、歩いたり走ったりするときに使われています。 骨盤からすねにかけて付いている筋肉のため実は姿勢にも影響しています。 柔軟性が悪いとハムストリングが骨盤を引っ張ってしまい骨盤が後ろに傾いてしまい、 腰が丸くなってしまい猫背の原因に繋がります。

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健康について029 筋トレの効果 内転筋編

太ももを鍛えるなら、まずは内転筋から! 内転筋とは太ももの内側に位置するインナーマッスルのことです。 内転筋は足を交差させたり閉じたりするときに使います。

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健康について028 血行不良編

冬になると、気温が下がり空気も乾燥する為、手足の他、お腹の冷え、 浮腫みや顔のくすみなどを感じやすくなります。 …

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