健康について029　筋トレの効果　内転筋編

筋トレの効果　内転筋編

太ももを鍛えるなら、まずは内転筋から！
内転筋とは太ももの内側に位置するインナーマッスルのことです。
内転筋は足を交差させたり閉じたりするときに使います。
骨盤にも繋がっているので内転筋が衰えると、骨盤が悪い意味で動きやすく
なってしまいねじれや歪みの原因になってしまいます。
また、骨盤が歪むと体のバランスを取るために太ももの外側が発達してしまって、
無駄に太くなってしまう可能性が高くなってしまいます。
さらに、内臓が下垂して下腹がぽっこりして腸を圧迫してしまい
便秘になる原因を作ってしまいます。
なので、太ももを鍛えることでO脚改善だけでなく骨盤を元の位置に戻し、
内臓が引き上がることで便秘解消効果も期待できます。
そして、下半身にある筋肉の中でも大きな筋肉なので基礎代謝が上がるのでダイエット効果や、
下半身の血流も上がるので冷え改善にも繋がります。