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目トラブル かすみ目編

 

目は『脳の出張所』といわれ重要な感覚器官です。

脳の情報を約80%以上が視界から情報を得ているといわれます。

パソコン作業等で十分な休息を取らずに、長時間続けていると常に目の中にある筋肉は

緊張している状態が続き、ピントを合わせる機能が低下してしまいます。

そうならないように普段からの対策が大切になってきます。

仕事環境の見直しや生活習慣の改善をしていきましょう。

ディスプレイとの距離を30センチ以上にして机は適度な高さにして、

座った時に足の裏全体が床につくようにしましょう。

パソコン作業はどうしてもまばたきが少なくなってしまいます。

意識的にまばたきをするようにしましょう。

車の運転時にはシートポジションを整えて首や背中に緊張を減らすことで目の疲労軽減に繋がります。

目の疲れや体の疲労感を自らの治癒力で改善するには睡眠の質が非常に重要になります。

1日の睡眠時間は平均6~8時間程度は必要です。

寝る直前まで携帯画面を見ていると副交感神経が失われ交感神経が活発になり眠気がなくなります。

副交感神経はリラックスや睡眠誘導に大きな関係があり副交感神経を高めることで睡眠の質を高めます。

シャワーだけじゃなくしっかり湯船に浸かって体を温める。

38~40度のお湯に浸かると血行がよくなりリラックス状態が望めます。

また睡眠時間の30分前に済ませると睡眠リズムが整い眠りに入りやすくなります。

 


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