ダイエットまとめvol．1　朝の運動とダイエット

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ダイエットについて色々な情報が飛びかっていますが、
1番ベーシックな情報をBreathなりにまとめてみました。

個人差がありますので、合う、合わないなどあるとは思いますがダイエットの“基本の基本”の情報です。

朝の運動とダイエットについて

朝の運動はダイエットに適している

朝は、低血糖な為、脂肪燃焼しやすく消費カロリーが高くなっており夜の運動に比べ、ダイエットに適しているといえます。

運動前にアミノ酸を摂取しよう

アミノ酸とはたんぱく質の基となっている成分のことです。
アミノ酸は脂肪の燃焼やエネルギー代謝をサポートする点から運動前に摂取するのが1番効果的といわれています。アミノ酸を含む飲料水等をコップ1杯摂取してから運動をしましょう。

プロテイン(たんぱく質)とは

20種類のアミノ酸が結合して作られていて、筋肉や皮膚、髪等と作る主成分で、不足すると筋肉が落ち代謝が悪くなり、痩せにくく脂肪がつきやすい身体になります。プロテインを上手に摂取する事によって、健康的なダイエット効果が得られます。
プロテインの種類によっては脂質を多く含まれている物もあります。プロテインを購入する場合はたんぱく質の含有量が70%以上で脂質が少なめの物を選ぶと良いです。

また、プロテインを摂取するだけでなく、運動も併用すると筋肉量を増やしつつ、脂肪燃焼効果を高めることができます。朝、ちょっとだけ早く起きて１駅歩くとこから初めてみましょう。

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